علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية

علاج الأرق بالأعشاب

كثير من الناس يعانون من الأرق ، وهذا ليس بغريب. يلعب أسلوب الحياة المجهد والنظام الغذائي غير الصحي والإضاءة الاصطناعية لشاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية دورًا بالتأكيد.
يمكن أن يحدث الأرق نتيجة العديد من العوامل:
- خواطر لا تسمح لنا بالراحة.
- سوء التغذية.
- الإفراط في تناول الكافيين.
- ارتفاع مستويات الكورتيزول وعدم استقرار مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يحدث الأرق كأثر جانبي للأدوية وبعض المكملات.
يتجلى الأرق عادة في صورتين: إما أن الشخص اللهيصعب عليه النوم ، فيحاول أن ينام ولكنه يظل مستيقظًا تمامًا ، أو يحدث الأرق في الساعات التي تلي منتصف الليل.
غالبًا ما يستيقظ الشخص الذي يعاني من الأرق تلقائيًا في الساعات التي تلي منتصف الليل ، وأحيانًا يشعر بالقلق ، ويصعب عليه النوم مرة أخرى.

يمكن للأعشاب علاج الأرق في مجموعة متنوعة من المواقف ، مثل النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل.
يمكن أن يساعد علاج الأرق بالأعشاب ، ولكن بالإضافة إلى ذلك يفضل اتباع عادات معينة تساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم:

- تناولوا وجبة خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات.
- الاستحمام بالماء الفاتر (وغير المغلي) قبل 90 دقيقة من موعد النوم.
- يوصى باستخدام زيت اللافندر العطري أثناء الاستحمام لإرخاء الجسم والتنفس.
- تأكد من إطفاء جميع الأضواء والشاشات في الغرفة قبل الذهاب إلى الفراش.
- يكرسون وقتهم للصمت والتأمل قبل الذهاب إلى الفراش.

⭑ حاولوا القيام بأنشطة للاسترخاء ، مثل قراءة كتاب ، وإجراء محادثة هادئة ، وشرب شاي الأعشاب قبل الذهاب إلى الفراش.

- إذا كنت قلقًا ، فاكتب كل ما يزعجك على قطعة من الورق. تسجيل هذه الأفكار على قطعة من الورق يمكن أن يضيف بطريقة سحرية إلى الهدوء النفسي لديك.

- النوم الجيد والعميق بالليل يجعلك تستيقظ مرتاحا ومليئا بالحيوية في الصباح.

- أعشاب ناردين (الناردين) موصى بها بشكل خاص للتهدئة والاسترخاء. لقد حاولوا تناول 4 كبسولات في الساعة قبل النوم ، وإذا استيقظت لثانية واحدة في الليل ، يمكن تناول 4 كبسولات أخرى.

- الخشخاش الكاليفورني هو عشب رائع لعلاج الأرق والقلق. علاوة على ذلك ، إنه نبات لطيف يمكن استخدامه حتى للأطفال. لا يساعد الخشخاش في كاليفورنيا (الخشخاش في كاليفورنيا) في النوم فحسب ، بل يحسن جودة النوم أيضًا.

يجب أن تؤخذ جرعة من 30-40 نقطة مرتين في اليوم ، بحيث تؤخذ الجرعة الثانية في وقت النوم. يمكنك الحصول على هذه القطرات بدمجها مع ناردين.

- Maraguia (Passiflora) هو عشب طبي ينصح به الأشخاص الذين يميلون إلى الاستيقاظ عدة مرات في الليل. يمكن إعطاء هذه العشبة الطبية للأطفال وكذلك البالغين الذين يعانون من مشاكل صحية.

يمكن تناول مستخلص الماراغوية بجرعات كبيرة وعلى مدى فترة طويلة من الزمن. لقد حاولوا أخذ 30-60 قطرة قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا لم يكن هناك تحسن ، يمكن تناول المستخلص حتى أربع مرات في اليوم.

- عشبة جلجل أو دينار راتل أو دينارار عشب (Humulus lupulus) هي عشبة تحفز على النوم وهي أيضًا فعالة في علاج القلق ومشاكل الجهاز الهضمي.

هذه العشبة آمنة لمعظم السكان ، ولكن لا ينصح بها للنساء الحوامل والأطفال دون سن الثانية بسبب المنشطات الطبيعية الموجودة فيها. يجب شرب جلجل على شكل كريم شاي أو تناوله كمستخلص.

- البابونج طريقة طبية قديمة وشائعة تستخدم لعلاج الأرق. يمكن استخدام البابونج بأمان لعلاج كل من الأطفال والبالغين. شاي أعشاب البابونج مشهور بشكل خاص ومعروف بخصائصه المهدئة.

يمكن تناول 30 قطرة من البابونج ثلاث مرات في اليوم ، باستثناء الشاي ، بحيث تؤخذ آخر جرعة قبل النوم.

إذا كنت تتناول الحبوب المنومة بانتظام ، فقد تكتشف أن هذه الأعشاب لا تؤثر عليك على الفور. يعتمد جسمك الآن على المكونات الكيميائية للحبوب المنومة.

إذا توقفت عن تناول الحبوب المنومة ، فسيحدث تراجع في تأثيرها. وسيستغرق جسمك وقتًا طويلاً للتعافي من آثار الأدوية ، وستبدأ الأعشاب في التأثير على نوعية نومك.